Muitas coisas podem afetar sua produtividade no trabalho. Falta de motivação, problemas pessoais, desavenças com colegas e, claro, o estresse. Quando você está estressado, é difícil se focar e realizar mais tarefas. Por isso, é ideal procurar entender as causas do problema e tentar se livrar delas.
Dessa forma, você se torna mais eficiente, trabalha com mais entusiasmo e produz melhores resultados. Mas quando não for possível cortar a fonte de seu estresse, é possível tentar algumas coisas para pelo menos reduzi-lo.
Com base em uma lista do Lifehack, separamos 10 coisas que você pode fazer para reduzir seu estresse.
Confira:
1. Respire com calma, inspire e expire lentamente. Faça isso por alguns minutos.
2. Coma algum lanche saudável. Chocolate amargo é uma boa opção.
3. Se você trabalha em pé, sente-se por alguns minutos. E vice-versa.
4. Mastigue um chiclete.
5. Estique seu corpo. Alongue seus músculos, pernas e costas com suas mãos.
6. Lave seu rosto ou suas mãos com água gelada em dias quentes e água morna em dias frios.
7. Tire seus sapatos e ande descalço por alguns minutos.
8. Beba uma xícara de chá ou de café.
9. Faça pegadinhas com os colegas. Isso ajudará a dar boas risadas e rir é uma das maneiras mais efetivas de se combater o estresse.
10. Massageie seu pescoço, ombros e costas com suas mãos.
São medidas simples e que não custam nada, mas que podem ajudar a diminuir o estresse enquanto você trabalha e melhorar sua vida.
Fonte: Administradores
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